Odporność - jak dbać i wzmacniać? Skuteczne sposoby!

Stara łacińska zasada dotycząca zdrowia mówi, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Zdrowy organizm to taki, który znajduje się w stanie równowagi czyli właściwie spełnia wszystkie swoje funkcje związane z działaniem organów. Jest to możliwe dzięki otrzymywaniu odpowiednich substancji odżywczych, wody oraz gdy jest chroniony przed niekorzystnymi czynnikami środowiskowymi (ekstremalne temperatury, zanieczyszczenie środowiska, hałas, wirusy i bakterie. Niestety z wiekiem odporność organizmu może spadać, natomiast wzrasta podatność na patogeny. 

 

Patogeny - co to jest i jaki mają wpływ na organizm? 

 

Patogeny to wspomniane czynniki chorobotwórcze takie jak bakterie, wirusy, priony, pasożyty, środki chemiczne, promieniowanie (np. UV) i inne. Ochroną przed tymi niebezpiecznymi patogenami jest odporność organizmu. Natężenie patogenów zależy od środowiska w jakim żyjemy, jakości pokarmu czy ekspozycję na niebezpieczne substancje np.  w miejscu pracy. 

Czynniki te mogą:

• osłabiać organizm – w przebiegu np. alergii na środki chemiczne czy kurz, 
• uszkadzać jego tkanki – nadmierne opalanie uszkadza między innymi skórę, 
• wpływać negatywnie na sprawność procesów fizjologicznych – naruszają homeostazę np. układu pokarmowego czy endokrynnego, 
• powodować choroby lub wywoływać raka, 
• uruchamiać procesy degeneracyjne czyli powodować obumieranie zbyt dużej liczby komórek, które nie zdążą się zregenerować. 

 

Naturalna odporność organizmu.

 

Wszystkie żywe istoty muszą bronić się przed patogenami, ale ważne jest także aby zachować równowagę organizmu. Równowaga jest tu ważna ponieważ wyeliminowanie wszelkich czynników chorobotwórczych może spowodować  spadek odporności – tak jest w przypadku alergii, gdy naturalnie występujące czynniki powodują nadmierną reakcję organizmu. 

Jak zdrowy organizm radzi sobie z patogenami? Wyróżniamy dwa podstawowe rodzaje odporności. Odporność bierna jest związana ze specyficzną budową ludzkiego ciała. Przykładem może być tutaj nasza skóra, która wytwarza odpowiednią barierę ochronną. Duża ilość patogenów dostaje się do organizmu wraz z jedzeniem i piciem, dlatego też w żołądku panują ekstremalne warunki i silne zakwaszenie, które ma wybić zawarte w nim bakterie. Nasze oczy radzą sobie z zanieczyszczeniami dzięki łzom i zawartym w nich lizozymie.

Jeśli jednak bakterie, wirusy i szkodliwe substancje mimo tych barier wnikną do organizmu, nadal ma od swoistą broń, do której należą:

• Limfocyty B

Limfocyty B są aktywowane przez swoisty zwiad organizmu (jest to receptor limfocytu B czyli BCR). Oznacza to, że organizm potrafi sam rozpoznać patogen jako coś nienaturalnego, co powoduje reakcję łańcuchową. Limfocyty B pomagają w walce z antygenami i produkują przeciwciała. Regulują także aktywność limfocytów T i są odpowiedzialne za komórkową odporność odpornościową.

• Limfocyty T

Limfocyty T to komórkowa odpowiedź organizmu na czynniki chorobotwórcze. Innym słowem są to jednostki niszczące bakterie i wirusy, a nawet komórki rakowe. Niektóre limfocyty zabezpieczają organizm przed autoagresją czyli hamują reakcje zapalne. Limfocyty T – jak zwiększyć ich ilość? Kluczowa jest tutaj witamina C. Oddziałuje ona na grasicę, w której dojrzewają te komórki układu odpornościowego. Limfocyty T nazywane są także kluczem do odporności.  

• Przeciwciała 

Przeciwciała, a inaczej immunoglobuliny to taktyczne jednostki neutralizujące patogeny. Mogą aktywować komórki odpornościowe, które mają za zadanie zniszczyć ciała obce. Przeciwciała mogą nawet neutralizować substancje chemiczne jak toksyny, a także wirusy. Zniszczone patogeny są pożerane przez makrofagi – komórki zajmujące się min. usuwaniem martwych drobnoustrojów.

Jak wzmocnić układ immunologiczny u dorosłych

 

Dzisiejszy świat stawia przed nami wyzwania – żyjemy szybko, w natłoku stresujących informacji. Lubimy odwiedzać fastfoody, kupować gotowe dania i jemy w pośpiechu. Seriale na platformach streamingowych pozbawiają nas snu, a siłownię odwiedzamy często tylko w pierwszym tygodniu stycznia. Jak wzmocnić układ immunologiczny u dorosłych?

 

1. Oczyść organizm – to pierwszy stopień wzmacniania odporności. DetoCol zawiera naturalne składniki, które działają stopniowo. Jedno opakowanie DetoColu zawiera zestawy tabletek, które przyjmuje się trzy razy dziennie i wystarczy aż na 3 miesiące.  

2. Zwiększ zawartość witaminy C w diecie. Witamina C to największa broń z antyoksydantami, które uszkadzają komórki, przyczyniają się do ich starzenia lub zniszczenia. Witaminę C-OLWAY pozyskuje się z gryki i gorzkiej pomarańczy. Dodatkowo stymuluje ona wytwarzanie kolagenu – uszczelnia naczynia krwionośne, poprawia wygląd skóry i buduje kondycję organizmu.

3. Wzmacniaj odporność bezpośrednio poprzez dobroczynne kultury bakterii - Collaceina zawiera substancje wspierające układ immunologiczny oraz dodatkowo żywe szczepy bakterii oraz odpowiednie probiotyki do ich wzrostu. 

4. Więcej Witaminy D. Zaawansowane badania nad witaminami z grupy D wskazała ich olbrzymie znaczenie w budowaniu odporności, istotnej roli w przeciwdziałaniu osteoporozie. ColDeKa oprócz witaminy D zawiera także witaminę K, która wspiera gospodarkę wapniowo-fosforanową. 

5. Stosuj naturalne antyoksydanty – Axanta zawiera antaksynę, która wspiera pracę układu trawiennego oraz krwionośnego, a dodatkowo uzupełnia dietę w zestaw witamin z grupy B, które wspomagają układ nerwowy. 

Od czego zależy odporność organizmu?

 

Odporność organizmu to w rzeczywistości wiele różnych mechanizmów związanych z budową, ale i funkcjonowaniem mechanizmów zwalczania patogenów. Na część z nich mamy niewielki wpływ – np. jeśli mamy wielokomorowe zatoki czołowe możemy być częściej narażeni na infekcje. Jednak możemy wpływać na odporność organizmu nazywaną nabytą. Jest to obrona organizmu, która tworzy się w toku życia organizmu.

Jeśli organizm ma styczność z patogenami, ma szansę nauczyć się ich i wytworzyć reakcje obronne. Przy kolejnym spotkaniu z tym samym czynnikiem układ odpornościowy będzie wiedział jak z nim walczyć. W niektórych przypadkach stosuje się np. szczepienia, które mają stymulować organizm do szybszego zwalczania drobnoustrojów. Odporność organizmu zależy także od jego ogólnego stanu. Osłabienie, wiek, przebyta choroba, długotrwały stres, nieprawidłowy styl życia czy mała ilość snu powoduje, że ciało nie ma siły bronić się przed wirusami i bakteriami. 

 

Jak wzmocnić osłabiony organizm naturalnie?

 

Czy, wystarczy prowadzić zdrowy tryb życia? Przemyślana dieta, która dostarcza odpowiednie substancje odżywcze, odpowiednia ilość snu, unikanie używek,  aktywność fizyczna – wszystko to ma wpływ na regenerację organizmu i jego równowagę. Z wiekiem nasze mechanizmy odporności słabną dlatego też pielęgnacja i ochrona organizmu powinna być większa. 

Naturalne sposoby wzmacniania odporności:   

- miód manuka – miód zbierany przez pszczoły z nowozelandzkich krzewów manuka ma właściwości przeciwbakteryjna, działa ochronnie między innymi na serce, układ oddechowy, pokarmowy itp., 

- propolis – inaczej pszczeli kit, chroni przed bakteriami, wirusami i grzybami, stosuje się go profilaktycznie lub w stanach chorobowych, 

- czosnek – dzięki zawartości związków siarki (odpowiedzialnych za specyficzny zapach) nazywany jest naturalnym antybiotykiem,

- żeń-szeń – wyjątkowy korzeń wykorzystywany przez medycynę chińską wpływa dobroczynnie na układ krwionośny oraz nerwowy, zawiera ponad 200 aktywnych substancji, 

- czystek - to powszechnie występująca roślina z obszarów śródziemnomorskich, zawiera polifenole, które neutralizują wolne rodniki, ma też działanie przeciwwirusowe oraz przeciwbakteryjne,

Od czego zależy odporność na wirusy?

 

Wirusy to absolutnie wyjątkowe cząstki zakaźne – nie są ani żywe ani martwe. Składają się z kodu genetycznego i lipidowej otoczki. Zachowują się jak organizmy żywe ponieważ potrafią się namnażać, ale mają też cechy nieożywione ponieważ nie jedzą i nie wydalają. I właśnie z tego powodu są tak trudne do zwalczania.

Bakterie zabija się antybiotykami – w skrócie - bakterie żywią się antybiotykiem i umierają. W zasadzie nie istnieje coś takiego jak lek na wirusy ponieważ lek ich nie zwalcza – może tylko zmniejszać ich namnażanie. Na takie choroby jak wścieklizna nie ma lekarstwa – osobę zakażoną można tylko zaszczepić i czekać aż organizm nabierze odporności i sam zwalczy patogen.

Od czego więc zależy odporność na wirusy?

Po pierwsze od tego czy organizm już się zetknął z danym wirusem. Wirusy wywołują takie choroby jak przeziębienie, grypa, ospa, świnka czy odra.  Zazwyczaj układ immunologiczny „zapamiętuje” go i potrafi zwalczyć infekcję. Po drugie ważna jest odporność organizmu. Tutaj liczy się ogólna kondycja – jeśli jesteśmy osłabieni, szybciej też chorujemy. Sprawny układ immunologiczny jest w stanie zwalczyć większość wirusów, dlatego warto dbać o odporność.